Nýlega hefur þessi aðferð til að léttast orðið sífellt vinsælli, vegna skamms tíma og skilvirkni. Eftir allt saman, eins og sést af umsögnum, gerir uppáhalds mataræðið á aðeins viku þér kleift að losna við 5-10 kg, allt eftir upphafsþyngd. Hins vegar, áður en þú finnur niðurstöður uppáhalds mataræðisins á sjálfum þér, ættir þú að meta edrú viljastyrk þinn og heilsufar, þar sem fyrir líkamann er þessi aðferð til að léttast raunverulegt álag og próf.
Svo, ástkæra mataræðið er reiknað í 7 daga, þar sem næring fer fram samkvæmt sérstöku kerfi:
- 1, 3 og 6 dagar - drykkja. Það er leyfilegt að nota hvaða vökva sem er í hvaða magni sem er, seyði, kefir, léttmjólk, ýmist te er sérstaklega viðeigandi þessa dagana.
- Dagur 2 - grænmeti. Eins og þú gætir giska á er hvaða grænmeti og í hvaða magni sem er leyfilegt þennan dag, en það er ráðlegt að forðast kartöflur, frekar hvítkál, gúrkur, papriku, gulrætur og tómata.
- Dagur 4 - ávextir. Á þessum degi ástvina mataræðisins eru aðeins ávextir leyfðir, en mælt er með því að einbeita sér að náttúrulegum fitubrennurum eins og kiwi, greipaldin og ananas. Appelsínur og epli eiga líka við þennan dag.
- Dagur 5 - prótein. Það er kominn tími til að gleðja líkamann með próteinfæði, sem hann fékk ekki á fyrri dögum uppáhaldskúrsins. Matur eins og kjúklingakjöt, jógúrt, egg, kotasæla, fiskur, hnetur og baunir hafa hátt próteininnihald í samsetningu þeirra.
- Dagur 7 - hætta úr mataræði. Fyrir þennan dag er boðið upp á einstaklingsmatseðil sem uppfyllir kröfur um jafnvægi mataræðis.
Til þess að árangur ástvina mataræðisins verði eins jákvæður og mögulegt er, ætti ekki að misnota safa á drykkjardögum og salat sem búið er til á grænmetisdegi ætti að krydda með sýrðum rjóma eða majónesi. Í öllu fæði er áfengi, salt og sykur bönnuð.
Dæmi um mataræði matseðill Uppáhalds 7 dagar
Í umsögnum um ástkæra mataræði er hægt að finna mörg dæmi um matseðla sem eru settir saman í samræmi við ráðlagða næringaráætlun, hér er eitt af þeim:
- Fyrsti dagurinn. Í morgunmat geturðu drukkið glas af kefir og ósykrað te. Í hádeginu er ósaltað kjúklingasoð viðeigandi - 200 g er nóg. Jógúrt (150 g) hentar vel sem síðdegissnarl, en í kvöldmatinn ættir þú að takmarka þig við mjólkurglas. Ósykrað te er leyfilegt allan daginn.
- Annar dagur. Ólíklegt er að morgunmatur á þessum degi uppáhaldsmataræðisins sé "konunglegur", þar sem hann ætti að vera takmarkaður við grænmeti, eins og tvo tómata. Í hádeginu geturðu borðað salat úr káli, gúrkum og kryddjurtum, létt kryddað með jurtaolíu. Tvær gúrkur koma í stað síðdegissnarlsins, en borðað verður með salati af gúrkum, sætri papriku og kryddjurtum.
- Þriðji dagurinn. Eftirfarandi drykki má dreifa í 200 g yfir daginn: mjólkurhristing og ósykrað te í morgunmat, mjólk í annan morgunmat, kjúklingasoð í hádeginu, kefir í síðdegissnarl og mjólk í kvöldmat.
- Fjórði dagur. Langþráður miðja uppáhalds mataræði 7 daga ætti að einkennast af gnægð af ávöxtum, svo tvær appelsínur í morgunmat, greipaldin í hádeginu, ávaxtasalat af appelsínum, eplum og kiwi í hádeginu, epli og pera í hádeginu. síðdegiste og greipaldin í kvöldmatinn mun henta vel. .
- Fimmti dagur. Við the vegur, þennan dag verða tvö egg í morgunmat. Í seinni morgunverðinum er hægt að gæða sér á soðnum fiski (200 g), en í hádeginu henta baunir (100 g) og soðið kjúklingakjöt (150 g). Síðdegissnarl getur verið táknað með kotasælu (100 g) og kvöldmat - ostur í sama magni.
- Sjötti dagur. Á daginn geturðu örugglega drukkið 200 g af eftirfarandi drykkjum: í morgunmat - kefir og ósykrað te, annar morgunmatur - greipaldinsafi, hádegismatur - kjúklingasoð, síðdegissnarl - mjólkurhristingur, kvöldmatur - mjólk.
- Sjöundi dagur. Til að hætta á ástvinamataræðinu er sérstakur matseðill í boði þar sem tvö egg verða að borða í morgunmat, skoluð niður með bolla af grænu tei. Seinni morgunmaturinn ætti að takmarkast við hvaða ávexti sem er. Í hádeginu er mælt með því að borða létta súpu, til undirbúnings hennar er hægt að nota hrísgrjón eða bókhveiti. Síðdegissnarl er svipað og annar morgunmatur og í kvöldmat er leyfilegt að borða grænmetissalat, en ásamt því að bæta við jurtaolíu er notkun salt leyfilegt.
Við minnum þig á að fyrirhuguð matseðill er ekki skylda - allir geta búið til sína eigin, með meginreglur uppáhalds mataræðisins að leiðarljósi.
Frábendingar við mataræði Uppáhalds
Í 7 daga mun ástkæra mataræðið ekki aðeins léttast verulega, heldur einnig draga úr rúmmáli magans, hreinsa líkamann af eiturefnum. Hins vegar geta slíkar uppörvandi niðurstöður uppáhaldsmataræðisins verið dýrar fyrir fólk með ýmsa langvinna sjúkdóma, þar sem þessi aðferð til að léttast er frábending fyrir. Einnig ættu freistandi örlög ekki að vera fyrir fólk sem þjáist af magabólgu, ristilbólgu, hjarta-, lifrar- eða nýrnasjúkdómum, átröskunum, sem og þeim sem hafa tilhneigingu til tilfinningalegrar ofáts.
Með tilhneigingu til hægðatregðu, áður en þú byrjar á ástvinum mataræði, ættir þú að hreinsa þörmum annað hvort með því að taka hægðalyf eða nota enemas. Annars munu eiturefnin sem eftir eru í þörmunum eitra líkamann, sem mun birtast í formi heilsubrests og höfuðverk.
Vegna þess að uppáhaldsmataræðið er frekar erfið leið til að léttast er ekki mælt með því að endurtaka það fyrr en eftir þrjá mánuði. Ef það er þörf á að lengja það, þá geturðu einfaldlega haldið þig við valmynd 7. dags í nokkra daga. Í öllum tilvikum, svo að niðurstöður uppáhalds mataræðisins hverfi ekki, er mælt með því að takmarka kaloríuinnihald neyttrar matvæla innan mánaðar eftir að því er lokið.